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如何合理安排运动时间
问题更新日期：2024-03-18 20:51:01
问题描述
如何合理安排运动时间，在线求解答
- 精选答案
-
按生物钟规律来合理安排运动时间对健康更为有利。
根据运动生理学的研究，人体活动受生物钟控制。早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出百分之五十，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3到4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。
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