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压腿一次压多少时间
问题更新日期：2024-03-19 19:27:34
问题描述
压腿一次压多少时间急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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压腿最好放在比大腿高4、5公分的地方，最好先压正腿，下面的脚放正，脚尖冲前。
上身直立。胯要放正，不可以弯，要不然腿越压越粗，而且变形。早晚各一次，每次60分钟。压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。
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