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两头起的标准动作是什么
问题更新日期：2024-03-19 23:57:52
问题描述
两头起的标准动作是什么，麻烦给回复
- 精选答案
-
刚开始的时候最好是在地上做，因为这个动作需要一些平衡。
仰卧屈膝两头起这是一项伟大的运动，因为当你锻炼得当的话，它会同时锻炼你的上下腹部。仰卧在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧。收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，收紧。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和脚着地的时候停止，注意头部不要着地。
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