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一公斤体重需要多少蛋白质
问题更新日期：2024-03-19 20:51:48
问题描述
一公斤体重需要多少蛋白质，麻烦给回复
- 精选答案
-
一公斤体重需要1g蛋白质，练健身健美的在1.5到2g蛋白质。
假如你是健身的，练得很辛苦，每天练习的目标肌肉都能练到发胀，第二天还觉得酸痛，那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。训练间的休息日不用减少蛋白质摄入。蛋白粉运动后半小时之内服用效果最好，有条件的话每天食用三到五个鸡蛋，蛋黄吃1到2个。
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