思想不集中怎么办

问题描述

精选答案

当因注意力无法集中而影响学习时，不妨采用以下方法：1．养成早睡早起的习惯。

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。

2．学会自我减压。学生的学习负担本已很重，工作压力很大，然后必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要平日努力了、付出了，必然会有好的回报。

3．做些放松训练，舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。