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有氧运动是不是时间越长越好
问题更新日期：2024-03-20 00:57:18
问题描述
有氧运动是不是时间越长越好求高手给解答
- 精选答案
-
有氧运动并不是时间越长越好。
有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。有氧运动适宜的运动负荷为每周4-5次，每次持续20-30分钟。
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