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如何快速实现一周减肥10斤
问题更新日期：2024-03-18 12:23:02
问题描述
如何快速实现一周减肥10斤求高手给解答
- 精选答案
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首先，在饮食上需要注意清淡，而且三餐要按时吃饭，比如早晨可以吃鸡蛋和牛奶，午餐可以适当多吃，晚餐可以少吃。
然后，就是要制定每天的运动计划，比如早晨坚持早起，在热身之后，可以跑上一小时的步，这样可以消耗前一天积累下来的热量。最重要的就是，每天的锻炼时间不少于五个小时，而且最好有三个小时以上都是有氧运动，比如跑步、游泳、打球等。平时如果饿了的话，不能放纵自己，可以选择喝一杯酸奶或者一块苹果，来起到充饥目的。
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