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如何使自己快速进入深度睡眠
问题更新日期：2024-03-18 12:23:22
问题描述
如何使自己快速进入深度睡眠希望能解答下
- 精选答案
-
白天不要睡多了 很多人晚上无法进入深度睡眠，是因为白天睡多了。
这样晚上不能很容易的睡着。所以中午午休半个小时左右就可以了，养成良好的作息习惯。睡觉前拉伸 睡觉前做一系列的拉伸运动，可以放松你一天紧张的肌肉，让你更快的进入深度睡眠。潮汐 给大家推荐一个软件叫做潮汐，里面有很多帮助睡眠的声音，比如雨声，风声，可以帮助你睡觉。牛奶 如果你想更好的进入睡眠，那么可以在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助你更加快的进入睡眠。
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