中高考前如何调适心理状态

问题描述

精选答案

树立考试信心：自信心是考生成功的精神支柱，如果没有自信心，成功的概率就会降低，所以无论是在平时的学习中还是在考试中，我们都要接纳自身存在的缺陷和不完美，同时要善于发现自身的优点。

正确看待考试：考试特别是中高考并不意味着人生的全部，我们应该把考试看作对自己知识和能力的一次检验，像是一个训练场或试金石，以平常心对待，避免绝对化的认知歪曲，如“我必须考上大学”“我一定不能失败”等。

正确对待外界压力：家庭和社会对考生考试的过分关注，会使考生产生心理压力。考生要正确对待外来的压力，站在对方立场上分析压力来源的正确与否，再结合自身实际来对待，没有必要将所有压力都强加于自己身上成为心理负担。

培养正念心态：在心理学中，正念倡导人们活在当下，专注自己的事情，不为外界杂念所动，才能更好地生活。对考生而言，培养正念心态，不为过去和未来所烦躁，是缓解考试焦虑的绝佳手段。