高中吃什么补脑而且对记忆力好

问题更新日期：2024-10-18 04:09:45

问题描述

精选答案

1、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

2、豆制品

考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

3、水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

4、粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

5、葵花子

科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。同时丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。

6、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

同时牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

7、芝麻

黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

8、坚果类

高中生还可以通过运动来增强记忆力，每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处，减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

9、小米

多吃小米有益于脑部的保健，对于高中生提高记忆力是很有帮助的，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

其他回答

小白看图学财经

1 适当摄入富含蛋白质、脂肪酸、维生素B和Omega-3脂肪酸的食物可以帮助补脑和提高记忆力。

2 这些食物包括鱼类、坚果、豆类、蛋类、瘦肉、全麦面包等，它们含有丰富的营养物质和能量，可以提高大脑的活力和记忆力。

3 此外，保持良好的饮食习惯和生活方式也是提高记忆力的重要因素，如规律作息、适度锻炼、减少压力等。

其他回答

IT小男生

深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

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互联财审计

脑白金呀？

吃什么补脑，我就想到广告语，用脑就吃脑白金。近二十余年，此广告经久不息，大有市场，想必其也许真正的有效果。

其他回答

小白看图学财经

高中生需要摄入一定的营养素来支持身体和大脑的正常发育和运作，同时也需要注意饮食结构和合理搭配，以下是一些有助于补脑和提高记忆力的食物和注意事项：

1. 蛋白质类食物：蛋白质是细胞和大脑的基本组成部分，在学习和考试压力下，摄入充足的蛋白质可以提供精力和稳定情绪。可选择鸡蛋、瘦肉、鱼等高蛋白质食物。

2. 碳水化合物类食物：大脑的运转需要有充足的能量，碳水化合物是身体主要的能量来源，特别是选用全麦面包、燕麦片等含有较多纤维和维生素B的复合碳水化合物。

3. 脂肪类食物：脑细胞的大部分组成是脂质，脑力集中需要充足的脂肪。可选择含有较多不饱和脂肪酸的食物，如沙丁鱼、三文鱼、核桃、花生等。

4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素和矿物质，可增强免疫力、改善记忆力和认知能力，如菠菜、芹菜、蘑菇、西兰花等。

5. 水果类食物：水果中的天然糖分可稳定血糖水平，还富含多种维生素和矿物质。选用富含维生素C、E和色素的水果，如蓝莓、草莓、柑橘、苹果等。

注意事项：

1. 在饮食中要避免过多的高糖、高脂肪、过热过油等食物，以免影响身体和大脑的健康。

2. 做到三餐规律、定时定量，避免暴饮暴食或偏食，对于增强记忆力和提高学习效率有很大的益处。

3. 多喝水，保持水分充足，有利于身体新陈代谢和排毒。

总体来说，饮食结构合理、营养充足、多元化，对于大脑的健康和提高记忆力有很大帮助。