正常人深蹲多少kg才达标

问题描述

精选答案

深蹲是一项很好的健身运动，可以锻炼到我们的全身肌肉，包括腿部、腹部、臀部等。但是仅仅通过深蹲的重量来判断是否达标，是不够准确的。因为影响深蹲重量的因素很多，例如身高、体重、年龄、性别、训练水平等等。

所以我们不能仅仅按照"kg"这个标准来评估。如果想要评估深蹲是否达标，应该综合考虑以上多种因素，并且要注重正确的姿势和深度。对于一个刚开始训练的人来说，如果能够做到完整的深蹲，而且深度合适、姿势正确，那就已经很不错了。随着训练的时间的增加，体力的提高，你的深蹲重量也会逐渐提高。

总之，深蹲达标不是简单的吨位，而是需要考虑到身体多方面的因素，需要根据个人情况来确定是否达标。最重要的是要注重正确的姿势和深度，少去追求重量而忽视了训练质量。

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金融圈见闻

50kg

1. 身体姿势：站立时保持脚距与肩同宽或略宽，双脚脚尖稍微外展，腰背挺直，目光前方。

2. 下蹲深度：下蹲时臀部要下降至膝盖与地面平齐或以下，即大腿与地面平行或更低。这样才能视为达到合格深度

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装卫士监理

深蹲是一项常见的运动项目，它可以有效地锻炼腿肌群、臀部和核心肌群，对于保持健康和塑造身材十分重要。那么，正常人深蹲多少kg才算达标呢？

这个问题并不好回因为每个人的身体状况和运动水平、年龄等因素都会影响达标的标准。

一般来说，男性深蹲体重比女性要高，男性达标体重应该在自己体重的1.5倍以上，女性则应该在自己体重的1倍以上。

如果你是一位新手，建议从轻量级开始，慢慢适应和增加负荷。逐渐提高自己的深蹲重量，达到适合自己的目标便可以称之为达标。无论是新手还是已经有一定训练基础的人，保证深蹲动作的正确性是最为重要的，以防止伤害身体。