赛跑前热身运动描写

问题更新日期：2024-10-21 01:55:58

问题描述

精选答案

运动员们站在起跑线上做着热身，伸伸手，踢踢腿。马上要开始了，运动员们都屏住呼吸，双手扶地，后退脚尖点地，前腿脚掌着地，聚精会神的盯着前方，一副轻盈的样子，好像只待听到枪声便像离弦的箭一般跑出去。运动员们站在起跑线上做着热身，伸伸手，踢踢腿。

马上要开始了，运动员们都屏住呼吸，双手扶地，后退脚尖点地，前腿脚掌着地，聚精会神的盯着前方，一副轻盈的样子，好像只待听到枪声便像离弦的箭一般跑出去。

跑步热身10到二十分钟不算久吧，为什么有人说我这个热身过久这个不算久，跑步前热身一般都是10~20分钟的。热身的目的是让身体热起来，拉开韧带活动开关节，以免让自己受伤，以便身体慢慢进入到运动状态，这样可以避免直接运动，给身体带来损伤。

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教师资格证考试小助手

双手交叉向下做伸展运动，四个八拍，左腿弓右腿崩向下压，四个八拍后换腿，左脚脚尖点地转圈，四个八拍后换右脚。

双手叉腰，左右摇晃，四个八拍。晃晃左腿，晃晃右腿，左转转脑袋，右转转脑袋，前踢腿后后踢腿，左腿向左伸直，右腿蹲下向下压，换右腿

其他回答

教师资格证考试小助手

对于超过60分钟的比赛，在开始前进行10-15分钟简短的热身活动是必须的，而且这时应该喝大约300毫升的运动饮料，既可以补充糖类，维持运动时的血糖，也可以补充体液，延缓运动时体液的丢失。

如果慢跑热身时感到某些部位的肌肉紧张，那么可以暂停慢跑，拉伸一下紧张的部位（但是不要把拉伸时间算进你的热身时间）。研究证实慢跑-牵伸-慢跑的热身组合可以在很大程度上改善身体的柔韧性。

热身的最后阶段，还可以做一些50~ 100米的高速冲刺练习，这些冲刺练习可以激发神经系统，激活协调性和效率，为练习或比赛做好充分的准备。

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税务小公举

小王马上要跑四百米接力了。他先进行头部运动，左左右右然后转动颈部。然后又进行扩胸、转腰转膝盖这些比较基本的动作。紧接着进行前后、左右压腿，防止跑步时抽筋。一切准备好了，就准备应战了。

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税务小公举

赛跑前热身运动，做好跑前准备，伸伸胳膊弯弯腰，原地跑几圈，

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一级建造师备考

手掌向上伸直,手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。动作配合呼吸,做5组。