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膝关节损伤怎么自我锻炼
问题更新日期：2024-10-21 02:04:47
问题描述
膝关节损伤怎么自我锻炼，麻烦给回复
- 精选答案
-
膝关节损伤的锻炼有：
1、量力而行，逐渐增大运动量，可以先做膝关节在正常幅度内的运动，然后再专业指导下对膝关节周围的肌肉进行拉伸。
2、做好运动前的防护，肌韧带损伤后抗拉伸能力或狼损伤能力减弱，使用肌内效贴、护膝、专业护具等进行防护。
3、调整运动方式，暂时停止奔跑、跳跃等高强度活动，散步、游泳，或相对舒缓的拉伸训练。
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