怎样在短时间内增肥

问题描述

精选答案

1、保证足够的热量，保证热量的入大于出，由于人体摄入的热量主要来自主食和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐；

2、少食多餐，消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反，而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重，故应把每天的进餐次数改为5至6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐；

4、合理选择食物，消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。