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正在长个的高中生每天需要补充多少钙
问题更新日期：2024-10-27 08:58:02
问题描述
正在长个的高中生每天需要补充多少钙希望能解答下
- 精选答案
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钙是构成骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙，建议每日800mg，为此建议您应尽量保证每日摄入一定量的奶类和豆类食物，以补达到补钙的效果，含钙丰富的食物包括：牛奶、瘦肉、豆制品、鸡蛋、鱼、虾等海产品、海带、芝麻酱、小油菜等，都含有丰富的钙，同时也要多食用些新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果富含维生素C，维生素C可以促进钙的吸收。
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