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为什么自由泳200米就很累了感觉胳膊用不上力划水也没有力气
问题更新日期：2024-03-18 13:27:08
问题描述
为什么自由泳200米就很累了感觉胳膊用不上力划水也没有力气急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
-
自由泳的划水不光是胳膊用力，要转动髋部—转体—转动肩部—再带动胳膊用力的。
也就是说，每次划水实际上是全身都在用力，在水面上时的移臂过程是放松的，手臂是在休息的。在水里手尽力往前伸，脚往后伸，躯干尽力平行于水面长距离游泳脚的动作很小，手往后划水主要应该靠背部的力量，背部是大肌肉群，尽量少靠三角肌，三角肌是小肌肉群，很容易累。
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