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为什么跑完800米之后特别难受有什么缓解或者避免的方法
问题更新日期：2024-03-18 13:27:54
问题描述
为什么跑完800米之后特别难受有什么缓解或者避免的方法急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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跑后的痛苦主要来自于缺氧造成的。
长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，由于平时缺乏练习、跑步的时候呼吸方法不正确导致身体缺氧，跑步结束后身体尤其难受。缓解的方法：跑步前，要做好充分的准备活动；跑步中，一是尽量避免变速跑，最好全程匀速跑，最后100米左右再冲刺；二是要努力做到有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；跑步后，不要马上坐下，要慢慢走一走，放松一下身体，多做几次深呼吸，等呼吸顺畅了，难受的感觉就会好很多。
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