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瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
问题更新日期：2024-03-18 13:07:50
问题描述
瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗，麻烦给回复
- 精选答案
-
瑜伽后肌肉酸痛不能继续锻炼，应该停下来休息缓解肌肉酸痛。
练瑜伽后缓解肌肉酸痛的方法：
1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
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