高三考生父母怎样帮孩子舒缓压力

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精选答案

高三同学正处在一轮复习的攻坚阶段，学习非常紧张。离高考越来越近了，一些同学开始出现了紧张焦虑的情绪。孩子一焦虑家长也跟着着急，整个家庭气氛就不好了。下面小编就为大家介绍一些能够缓解高三孩子压力的方法，望能带来参考帮助。

家长如何缓解高三孩子压力

（1）创造宽松、和谐的家庭气氛

父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。

（2）帮助孩子合理制定目标

父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

（3）学会科学有效沟通

了解孩子在校真实情况。父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。

为孩子舒压的有效方法

（1）不要经常在孩子跟前提高考

高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。

（2）注意饮食，营养均衡

高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。

（3）营造和谐的家庭氛围

爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧，发生分歧后一定要克制自己的情绪，不能在孩子面前争论、争吵。也不要冷暴力，互相不理对方，这些小事情都容易影响孩子的情绪，可以在饭后一起说个笑话，谈谈明星的八卦，让孩子每一天都能保持快乐的心情。

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考研小不懂

谈心是一个有效缓解孩子压力的方法，家长可以在孩子回到家后，找一个时间，让孩子与自己好好谈谈，家长可以询问孩子学习上是否有压力，如果有，看看家长能够为孩子做些什么。这种在心灵上的交流，能让孩子感受到家长并不是很逼迫自己，他们会感到一些轻松。

第二个方法：让孩子接纳自己的紧张情绪。

家长可以告诉孩子，面对人生如此重要的考试，高考，每一个高三学生都会有紧张的情绪。要缓解这种情绪，首先，就要接纳自己的情绪。家长可以引导孩子认识到，这种心态是很正常的，每个高三学生都有，要告诉孩子，只要积极调整，高考一定没问题。

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东方建筑

1.制定合理的作息时间

高三学生为了冲刺，常会牺牲睡眠时间，导致身心俱疲，心理压力增大。家长、老师可帮助孩子制定合理的作息时间，保证睡眠时间，有助于缓解压力。

2.及时沟通

家长、老师应选择合适的时机与孩子进行良好沟通，多谈论愉快的话题，使孩子心情轻松，从而缓解学业上的压力。

3.合理宣泄

周末抽出一定的时间，陪孩子逛街、看电影、爬山、吃大餐等，都有利于宣泄不良情绪，缓解压力。

4.心理疏导

高三孩子压力非常大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子每天睡醒后心里默念或高声说自己很棒，新的一天开始了，压力是自己前进的动力等。家长和老师还应及时鼓励孩子，使孩子接受积极的心理暗示，可缓解心理压力。

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易读经济汇

父母可以帮助孩子舒缓压力因为高三考生需要面对升学和未来的压力，常常会感到焦虑和不安，给孩子提供家庭温馨和亲情支持，了解孩子的思维和情绪状态，鼓励和肯定孩子的进步和努力，可以有效地缓解孩子的压力和焦虑此外，孩子在学习之余可以适当地选择一些兴趣爱好，如音乐、运动、旅行等，或跟好友聊天玩游戏等方式，来舒缓压力和放松身心，帮助孩子更好地面对高三的压力和挑战

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东方建筑

我觉得可以这样去做i：首先是陪伴。如果是有条件的话，尽量多陪伴。其次是做好后勤服务。搞好伙食，注意营养搭配，不要过分油腻，稍微清淡一点。再就是晚饭后可以陪他们散散步，聊聊天天，尽量少问学习方面的事。