高三学生晚上睡不着怎么办

问题更新日期：2024-10-31 05:39:09

问题描述

精选答案

高三学生晚上睡不着还是比较正常的，我也有一段时间遇到过跟你相同的情况，不过最后我还是很好的调整了自己。下面我把我的经历跟你交流分享一下。

主要原因：

一是因为高三学生面临着第一次重要人生关口，考取好大学争取较高的人生起点，精神压力非常大。二是因为学校学习课程多、任务重。复习所有的高中知识，已经让我们精疲力尽，而且试卷、测试铺天盖地向我们袭来，难以招架，身体上也受不了。三是因为题主你也有可能因为平常的琐事而失眠，同学关系啊，朋友关系啊，甚至于男女关系，都会对你自身造成影响。

改善方法：

1、规范作息时间。一天三餐按时按量，可以多吃点蛋白质类的食品，鸡蛋，鱼都行，多吃素菜和水果，加强维生素的摄入量，保证身体正常的需求。

2、坚持锻炼身体。可以进行晨跑和夜跑，每次不少于30分钟，多和同学朋友打打篮球或者进行其它体育运动，强化身体素质，还能增加同学友谊，一举两得。

3、保持思想健康。学校有条件的话可以做做心理辅导，让医生帮助梳理情绪。平常多和品行高尚的同学交流，因为他们就是我们身边的第二个老师，正所谓近朱者赤、近墨者黑，时间久了你自然会学习到他们身上的优点，变得更为优秀。

希望我的建议能对你有所帮助，也愿你十年寒窗金榜题名！

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心理蒲公英

根据这个高三学生晚上睡不着的问题考虑，因为目前已经是高三学生，但是每天晚上到凌晨才能够睡觉，说明你目前已经出现严重的睡眠质量不足了。长时间出现睡眠质量不足，也会影响学习生活能力的，这个时候建议在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，听些舒缓的音乐，可以缓解焦虑情绪，也可以帮助你促进睡眠的。

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心理蒲公英

高三是人生阶段的重要分水岭，对于目前中国的教育，高三是吧过去小学，初中，高中等学习的最后总结，因为国家重视，家庭重视，好孩子也很重视，进入高三，学校是按天给孩子计算的，甚至是按小时计算。所以孩子的压力太大了，要适当的给孩子减压，要多方面给孩子做好各项的服务，要多给孩子沟通，给孩子创造良好的学习环境和学习氛围，给孩子树立正确的人生观，慢慢的孩子就会好些，必要时借助医生或是心里医生给孩子一个正确的改善途径或者方案。

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教师考试

明显是你的压力太大了，大脑皮层处于一个兴奋或是忧虑，高三确实是人生中很重要的一年，但是要做到合理的休息，睡眠！减轻压力需要自我调节，该学的时候学，该休息的时候放轻松，听听优美的音乐，泡个舒服的热水澡，还有，头发！洗头发的时候如果不方便去理发店就让家人帮你洗洗，主要抓抓头皮，你会发现洗完后整个头都轻了，真的很舒服很解乏！

多给自己太大的压力！人的承受能力是有限的，早上早点上床，没有困意也先上床，再不然可以出去跑几圈，筋骨活动了，人也累了，脑袋里也不想想别的有的没的了，自然睡的安稳！

祝你好眠！

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吉林函授成考

我自己也经常失眠，我的办法就是躺着床上做深呼吸，首先是平躺在床上，然后慢慢的调整呼吸，吸气时要感觉空气慢慢的吸进来，然后让这股气先通过大脑，在慢慢的扩散到四肢，直到这股气慢慢的到达丹田，呼出时也是从丹田开始，慢慢的呼出，如此反复，直到睡着为止。这个办法很好用，大家不防试试吧！

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装配式建造师小王

很多人都会觉得高三失眠是学习压力大的原因。当然这点也不排除。

不过，个人觉得失眠还是与体质有关。有些人天生精力充沛，能吃能睡。而有的人，一天到晚无精打彩，:晚上也睡不了。

如果睡不着，可以试试以下几个小妙招。

一是运动。自习后可以挤时间到操场跑几圈。

二是洗个热水澡，水温比平常稍稍高3到5度。

三是泡脚。

水量大些，水温高点，洗完直接上床。

四是不沾冷水

需要清洗衣服，戴好手套。不然凉水浸入令人大脑兴奋。晚上迟迟不入睡，白天精疲力尽，昏昏沉沉，形成恶性循环。