翠湖跑步攻略

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精选答案

翠湖环湖路线

翠湖沿岸修葺了为跑步、散步的市民专门设计的翠湖慢行跑道。跑道全长 1950米，象征昆明解放于 1950年，整个跑道正好环湖一圈。这里位于市中心，交通便利，环绕一周不算太长，可以根据自己的运动量调整。在这里慢跑，一侧是翠湖的秀美风光，一侧是陆军讲武堂、卢汉公馆、云南大学、翠湖宾馆等昆明地标建筑，好不惬意。翠湖慢行跑道用鲜花围栏将人车分离，在这里慢跑不必太过担心安全问题，专注于运动和沿途风景。

1、夜跑千万不要空腹跑步，以免血糖过低；

2、夜跑时请穿着带有反光条、颜色鲜艳的衣服，以防车辆误伤；

3、在公路上夜跑时请选择与来车方向相逆的方向，能及时发现车辆并主动避让；

4、夜跑最好结伴同行，有助于保障自己的人身安全；

5、尽量不要去自己不熟悉，不了解的路段夜跑，最好在白天先了解具体路况和周围环境；

6、夜跑前需做好热身准备，以免肌肉拉伤，结束后进行适量拉伸，缓解肌肉酸痛。