第一次去慢摇吧入门规则

问题描述

精选答案

慢摇的主要舞姿就是扭动腰，带以全身的灵活扭动。摇分为：大摇，小摇；左右摇，360度摇、八字摇（外八字、内八字摇）、前后摇等，根据音乐和个人特点灵活扭动。这些动作长期坚持就可以减掉我们腰腹多余的赘肉，也可以收紧我们松弛的肌肉。扭腰的主要方法就是送胯，通过腿的适当弯曲，左右脚的脚尖轮流提起和慢慢的踩下来带动腰的扭动。

慢摇基本要领：

1.同侧提臀沉下肩;

2.双肩和臀向后翘;

3.另侧提臀再沉肩;

4.收紧小腹往前送.随后再做第一步。

整个过程要自信地面带微笑 挺胸抬头 脚跟不着地腿微微下蹲 柔柔地摇出小蛮腰。

四点摇基本要领:

前；两脚分开曲膝，两脚后跟抬起脚尖着地。身体后仰把肚子前挺。左，抬起左脚后跟脚尖着地，左膝向左外侧圆弧划出。右脚后跟着地身体微向右倾。后，两脚后跟同时放下落地，身体前倾臀围后翘。右，抬起右脚后跟脚尖着地，右膝向左外侧圆弧划出。左脚后跟着地身体微向左倾。前左后右反复轮回。