健身房一次练多久

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精选答案

健身之前，你需要定制一份科学的计划，而不是盲目瞎练，你要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，亦或是强身健体。

一次科学的健身锻炼时间应该不短于30分钟，也不超过90分钟，健身超过2小时，很可能导致过度训练，健身低于半小时，锻炼效率会明显下降。

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自考喵姐

一次练一小时就行了，每个人体质不一样，所以锻炼身体也要适度，如果觉得有点累就可以休息一下，或者做别的运动，不然对身体不好。

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科技IT热点

一般来说，练一个小时就可以了。通常情况下，去健身房不能时间过长，因为，适量的运动对人体健康有一定的好处，但是过度的健身会适得其反。