什么是顺呼吸和逆呼吸

问题描述

精选答案

腹式呼吸有顺呼吸和逆呼吸两种方式。

顺呼吸是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。

逆腹式呼吸法的做法是，吸气时，口唇轻闭，舌轻抵上腭，随着吸气让腹部慢慢收缩，自然的停顿片刻；随后口唇微开，将舌放下，随呼气让腹部慢慢鼓起。

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顺呼吸和逆呼吸通常是指在瑜伽练习中的呼吸方式。顺呼吸是指在吸气时，腹部膨胀，胸部升高，呼气时腹部收缩，胸部下沉；逆呼吸则是相反的，即在吸气时，腹部收缩，胸部下沉，呼气时腹部膨胀，胸部升高。在瑜伽中，不同的姿势和练习需要不同的呼吸方式，顺呼吸和逆呼吸在练习中都有它们的作用和值得尝试。在练习中，注重和呼吸的配合和掌控对身体和身心都有良好的益处。