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公安体测1000米训练提高方法
问题更新日期：2024-11-06 03:07:28
问题描述
公安体测1000米训练提高方法，麻烦给回复
- 精选答案
-
1.
有氧基础要慢：每天保证2-3公里的有氧慢跑量。提高我们的心肺基础。
2.
力量训练要适当：平板撑，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等训练项目，必须合理安排力量训练的组数，避免影响跑步训练的强度质量。
3.
掌握正确的呼吸方法。跑1000米是身体能量消耗大，对氧气的需求量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。
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