17秒快速入睡法

问题描述

精选答案

一、可以采用调整呼吸法，使用鼻子吸气4秒，而后憋气7秒，最后再呼气8秒，按上述方法做几个循环之后即能感受到睡意。

二、不要固定在某一时刻上床睡觉，导致在床上短时间内无法入眠而精神焦虑，加重睡眠情况。应当在忙完一天的工作生活后，感觉疲惫困意袭来时，在上床睡觉，此时入眠时间较短。

三、睡前洗个热水澡，适量饮用温牛奶，均有助于快速入眠。

其他回答

米勒大法师

感谢题主的邀请：17秒快速入睡 就是自我催眠，数羊是一种不错的方法. 还有就是回顾法 就是回顾往事 或者一天当中发生的事