一顿饭要吃多少克

问题描述

精选答案

正常人一顿饭大约在400克。 根据中国居民均衡饮食宝塔的饮食规则，每人每日应尽量摄入如下食物：

1、谷物土豆。

2、蔬菜水果。

3、畜禽鱼蛋。

4、牛奶、大豆和坚果，牛奶制品，大豆和坚果等。

5、食用油和食盐。每天多饮水，适当外出参加体力活动。多吃新鲜青菜、水果和富含纤维素的食物，适当增加运动，促进体内脂肪消耗，以免肥胖，以及增强抵抗力，不暴怒，心态平和，注意劳逸结合等。 建议多吃新鲜水果和蔬菜，多参加户外体育锻炼，每日积极锻炼，饮食以谷物为主，注意营养搭配和食物多样性。

其他回答

森可行知儿童工程师

一顿饭的食量取决于个人的身高、体重、年龄以及活动水平，有一定的差异性。一般而言，男性每餐最好至少摄入400克至450克营养，而女性可以摄入350克营养量。一般说来，一顿饭摄入的碳水化合物应占总营养的50%以上，而蛋白质以及脂类则比重比例要少，总体摄取量也要比碳水化合物略低一些。