每天都去健身房好还是隔天去一次好

问题更新日期：2024-11-07 00:46:17

问题描述

精选答案

每天健身好。

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了hh）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。结论是：如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天一练就不太适合啦。

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我觉得应该是隔一天去比较好，因为我们说在健身房的活动量一般都会比较大，那么身体的负荷不会承受，天天去的这种压力，隔一天就能够让身体得到很好的锻炼，否则就会让身体处在超负荷的状态。

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还是隔天去一次健身好。因为长期运动需要间隔时间，天天运动不符合健康要求，人整天处在疲劳状态下，所以隔天去一次健身房的。

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隔天去比较好。是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。

减肥塑性人群的健身频率：

建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

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趣话聊经济

1 隔天去一次好。

2 健身需要给身体充分的休息时间，隔天去一次可以让身体有足够的时间修复和恢复，避免因过度训练而导致的身体损伤。

3 此外，隔天去一次也可以让身体有足够的时间来适应新的训练负荷，提高身体的适应性和训练效果。

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趣话聊经济

隔天好。

如果你的健身计划包括锻炼肌肉，每隔一天锻炼一次比每天锻炼身体更能有效地锻炼肌肉，能让你的身体有足够的时间恢复。

“少即是多”的观点绝对适用于肌肉锻炼，过度的训练会干扰恢复过程，而恢复过程对肌肉的塑造至关重要。