高考前怎么样才能静下心来学习

问题更新日期：2024-11-07 08:56:57

问题描述

精选答案

考生们可以采用以下自助方法使自己放松平静下来：

一是呼吸放松法。先缓慢并深深地按“1、2、3、4、5”吸气，稍加停顿，接着内心默数“5、4、3、2、1”，慢慢地把肺底的空气呼出，此时，肩膀、胸、直至膈肌等都感到轻松舒适，呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环往复。

二是想象放松法。让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，如美丽辽阔的大草原或者阳光明媚、微风轻拂的沙滩，让自己感到惬意和放松。想象场景越生动逼真，放松效果越好。

三是自我质辩法。首先，在一张白纸上把自己所有的高考担忧逐条写出来，这会使自己清楚地意识到当前造成考试焦虑的消极自我暗示究竟是什么。然后，对消极暗示中的不合理成分进行自我质辩，如“要是考不好，以后的前途就完了”，这样的担忧不是更增加焦虑吗？应该抛弃这些不合理的杂念。

四是音乐放松法。找一段自己最喜欢的音乐倾听，优美的音乐可以促进血液循环、肌肉放松，以达到心情宁静和轻松愉快的效果。

五是积极自我暗示法。积极的自我暗示可以增强自信。可以默不作声地进行，也可以大声地说出来。我们可以暗示自己：“我已经准备好了，一定能达到自己的目标”。

其他回答

公务员考试那点事儿

1，高考前要保持平常心：

对高考要有一颗平常心，过度期望会增加自己紧张的情绪，告诉自己，高考虽是人生的重要一部分，却不是人生的全部。

2，要学会放松

不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的。可听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花，适当的进行放松。

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考研在线指南

这种高考以前把心静下来是可以做到的，首先要平稳情绪，对本人的水平和条件有一个自知的程度，不再追求好高骛远，承认本人的现实，可以做一些个静心的事情比如到公园去走一走，坐一坐聊聊天，把浮躁的心情降下来，

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考研在线指南

想要在高考前能够静下心来学习，可以找一个安静一些的环境，学习累的时候可以听一些舒缓的音乐来平复自己急躁的心情

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公考之家

一般来说，高考前要想静下心来学习，首先要提醒自己，做好应对高考的心理准备，其次要系统地进行复习，再次可以提醒自己，高考很重要，不要浮躁之类的。

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公考之家

我现在表现的很浮躁这么样才能静下心来学习呢？