初三学生正常食量

问题描述

精选答案

15岁左右的初三孩子一天需要的正常能量为2150－2650卡路里。

现在孩子15岁处于青春期，而青春期是一个对各类营养素的需要量骤增而相当敏感的时期，由于快速的成长与大量的活动，青少年需要摄取足够的热量，其热量需要依性别、身高、体重及个别活动量而不同，约需2150-2650卡，所以孩子突然饭量大是很正常的。 青少年正值发育期，应摄取足够的蛋白质、钙以供生长所需。应多摄取牛奶、小鱼干、豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物。运动时较易流汗，应多饮水或食用水果、果汁来补充身体所需的水分与矿物质。

其他回答

玫瑰工程

上午一杯牛奶，一颗鸡蛋。中午米饭，荤素搭配四菜一汤，晚上可以不吃。