心情不好，越来越瘦。怎么办

问题描述

精选答案

心情不好时可以打扫卫生,扫地,拖地,擦桌子，收拾收拾家里，看着干净了，心情就会好的。

心情不好可以听听音乐，推荐《卡农》哦。听点励志的歌，听歌可以最好的放松自己的心情哦。还可以早朋友出去玩啊，K歌什么的。所以空虚落寞的时候不要光吃东西哦。哈哈。。

看的出来你家庭条件很好，不用担心工作什么的，但是人一辈子什么最重要，我觉得应该活得有意义哦。失落--堕落--对自己失望--心情不好--暴食等堕落，这样的循环谁都不想。每天对自己笑一下，对自己微笑，说还不太胖啊，胖说明身体好哦。当然为了不空虚落寞，最好的方法就是学习，填充空虚的生活，学到了知识自己会有成就感，学点自己感兴趣的，吉他、电脑知识什么的。或者是CEO，人力资源管理方面的知识，都很不错的。对将来都会有帮助的。

还有一个瘦身，如果是男生胖点的话可以打篮球运动减肥，也可以打网球，羽毛球。女生乒乓球，羽毛球，健美操都是不错的选择哦。

烟是绝对不要抽啊。。。伤身体。还难戒。我选择想戒都戒不了。

除了专业的心理疗法，还有6个简单方法能帮助你逐渐摆脱情绪性进食。

1.克制欲望

是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候--你根本就忘了吃东西这回事。

2.先喝杯水

在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪（无论是好的或坏的），而且感觉到肚子饱饱的。

3.用低热量食物塞饱肚子

冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

4.出去走走

无论你是太过高兴还是太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低落的情绪，也能抒发快乐的情感。如在午餐时间，去附近的美术馆欣赏一下艺术作品，既陶冶了性情、提高艺术品位，又帮助你压制住了吃的欲望。更重要的就是，人在走路时，通常不会有很好的食欲，因为边走边吃的感觉总不如坐在餐桌边进食感觉舒服、自在。

5.做运动

穿上运动鞋开始跑步吧，或者做些别的物理运动，在运动的过程中克制了进食欲望，又消耗了热量和脂肪，何乐而不为呢？

6.写下来

将不安的情绪和想吃东西的欲望也分别，再将暴饮暴食的结果也写下来。首先书写是一种很好的发泄方式，能帮助你对抗负面情绪；其次，书写的过程能帮助你转移对吃的注意力；然后，看见自己对暴饮暴食的结果心知肚明，你是无论如何也说服不了自己吃下一大堆零食的；而且，将心里想着的东西全写出来，能帮助你更加清楚地判断，除了吃，你还能做什么事情让自己高兴。

说了这么多，希望能够对你有帮助。