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儿童怎么练劈叉
问题更新日期：2024-11-15 15:38:13
问题描述
儿童怎么练劈叉急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
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