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阐述运动补水如何才科学合理
问题更新日期：2024-03-18 14:56:51
问题描述
阐述运动补水如何才科学合理急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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1、运动前饮水：在运动前30-120分钟，应补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防脱水的情况。
2、运动中补水：如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。运动中使用少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升即可。
3、运动后饮水：尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让身体充分、有序地吸收水分。一次饮水量不超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。
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