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肉不结实怎么办
问题更新日期：2024-03-18 15:26:39
问题描述
肉不结实怎么办求高手给解答
- 精选答案
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肉不结实，解决方法如下：
1、每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑，快走，游泳，爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热，微微气喘的程度，具体时间不限；
3、改骑车上班为走路上班，步子要尽量快一些，三站路以内不坐车，尽量步行；
4、力量运动：主要是器械运动和垫上运动，用小重量的哑铃，每个
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