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如何循序渐进地练劈叉
问题更新日期：2024-03-18 15:26:35
问题描述
如何循序渐进地练劈叉希望能解答下
- 精选答案
-
1、了解自己劈叉角度，然后根据自己劈叉角度循序渐进进行练习，直到双下肢打开角度为180度；
2、热身运动，每次练习劈叉时先做热身运动，可令自己的肢体具柔软性；
4、正压腿运动，测压腿运动做好后，练习正压腿运动。以左压腿为例，左腿搭在桌子上，脚背绷紧，脚尖伸直，面向左腿，下压，面部直对腿部；
5、踢腿运动，每天进行跳跃式踢腿运动，借腿部的来回运动进行腿部拉伸；
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