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如何提高冲刺速度
问题更新日期：2024-03-18 15:27:32
问题描述
如何提高冲刺速度求高手给解答
- 精选答案
-
1、增加腿部力量，爆发式杠铃深蹲：
重量选择：50%极限重量；
频率：4组，最大重复次数8至10次；
2、提高腿部肌肉的收缩速度，短距离冲刺跑，比如10米快速冲刺可加快肌肉收缩速度；
4、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
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