如何锻炼髂胫束
问题更新日期：2024-03-18 15:34:00
问题描述
如何锻炼髂胫束求高手给解答
- 精选答案
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锻炼髂胫束的方法如下：
1、滚轮按摩，使用滚轮按摩紧绷的肌肉组织、让筋膜束不用费力去拉紧、稳定股四头肌，甚早之前的运动员没有滚轮按摩的概念；
3、不平衡肌群调整，简单地细分股四头肌，可分为股外侧头肌、内侧头肌及股直肌，随着跑步而吸收反作用力的肌群，多半会由外侧头及股直肌吸收，而只有少部分会由内侧肌群吸收。
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