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问题更新日期：2024-03-18 15:39:47
问题描述
去健身房锻炼需要补充什么营养，麻烦给回复
- 精选答案
-
1、补充足够的热量。
肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2. 补充足够的碳水化合物。健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
3. 补充优质蛋白原料。蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
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