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怎么用俯卧撑架做俯卧撑
问题更新日期：2024-03-18 16:40:30
问题描述
怎么用俯卧撑架做俯卧撑，麻烦给回复
- 精选答案
-
用俯卧撑架做俯卧撑的方法：
1、超长距离俯卧撑，当肘关节角度大于135度时，通过肱二头肌发力完成俯卧撑，锻炼胸大肌内侧和肱二头肌；
3、中距离俯卧撑，手臂撑开的距离大于肩宽一尺，主要锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌；
4、窄距俯卧撑，手臂撑开的距离小于肩宽，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌和胸大肌内侧。
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