进行健身活动中要注意哪些要素

问题描述

精选答案

一般情况，在进行健身活动时应注意以下八个因素：

1、部位：指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。

2、动作：说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。

3、组数：在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。

4、次数：指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。一般4次以下为少次数，主要用于提高力量。

5、重量：说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。

6、组间隔：指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。

7、速度：指做练习动作（包括起落全过程）的快慢。

8、频度：练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。