跑步可以增加肺活量吗

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精选答案

跑步可以增加肺活量。

肺活量的大小除了先天所具有的胸廓外，其呼吸肌的力量增加是提高肺活量的主要因素，平时的慢跑锻炼，由于机体运动时要氧气，这就迫使呼吸肌尽最大能力工作，久而久之呼吸肌的力量得到了加强，肺活量在先天的基础上就有所增加，肺活量自然提高。跑步确实提高肺活量，一般慢跑即可，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心肺和全身的好方法，也不一定每天都去跑步，通常以隔日进行即可。运动的强度目标心跳速度是最大心跳速度的50%至70%为最佳。