九天舞韵基本功

问题描述

精选答案

第一组:气息训练 站立不动; 左脚向旁侧打开距离为肩膀的1.5倍; 双手提腕,屈双膝向下慢慢蹲,打开双手,同时蹬直双腿,低头,手臂向上互抱手肘,抬头,再缓慢打开落在身体两侧; 重复第三个八拍的动作。

第二组:颈部练习: 收紧腰腹,提胯沉肩, 头部和颈部的热身,包含头部的六个方向:左转、右转、左倾、右倾、低头、上仰。 数拍子的时候,第一拍的时候换方向,第七拍的时候头回正。 注意: 这里转动的时候不能依靠脖子去发力,要依靠头顶的百汇穴发力,从而带动脖子去转动,这样会使得你的颈部更有效的放松,同时也会使脖子更加修长,让你的动作更加的有质感、有力量!

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