驼背的人要怎么样锻炼

问题更新日期：2024-05-07 04:21:42

问题描述

精选答案

大家回答的锻炼方法都很好，还建议再加上晚上使用昂首床垫的方法。

它是带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。

其他回答

精学谈消防

驼背的锻炼方法包括抬头挺胸、靠墙站立、纠正不良坐姿等。

1、抬头挺胸：日常在站立或者行走时，要改变不良的习惯，不要长时间弯腰弓背，要抬头挺胸，抬头挺胸可以使背部的肌肉变得紧实，能够改善因肌肉松弛而形成的驼背。

2、靠墙站立：驼背的人群可以每天靠墙站立15分钟，靠墙站立时，要肩部、臀部和脚紧紧贴着墙面，长时间坚持能够改善驼背伸脖子的状态。

3、纠正不良坐姿：日常也要对不良坐姿进行矫正，坐的时候要挺直背部，不要弓背，不要扭着腰坐，能够慢慢帮助驼背改善。

其他回答

财务要细心

第一、可以双手持哑铃，采取站立位，一脚在前，一脚在后，之后伸直双侧的上肢，缓慢的平举，再缓慢地放下；

第二、在平时可以多练习下引体向上，还可以在罗马椅上练习反式的仰卧起坐。

其他回答

财务要细心

特别的人想要锻炼身体，你可以做胸的运动，也可以抬头挺胸的走路，这样慢慢你驼背的毛病就会改过来。尤其是坐着的时候，一定要抬头挺胸。