腹部呼气吸气正确方法

问题描述

精选答案

腹部呼吸是一种深度的呼吸方式，有利于放松身体和减轻压力。

以下是腹部呼吸的正确方法：手放在腹部，感受腹部的运动。缓慢吸气，让腹部向外膨胀，吸气时间约为4秒。停留1秒钟，感受气息在体内流动。缓慢呼气，让腹部向内收缩，呼气时间约为6秒。暂停1秒钟，感受气息在体内流动。重复以上步骤，呼吸深度和频率逐渐放慢，感受身体的放松和内在平静。

其他回答

IT鑫视界

正确的腹式呼吸姿势是站着或坐着，慢慢地吸气，用鼻子慢慢地、深而慢地吸气，尽量慢，嘴要紧，肺要安静，身体要放松，肩膀不要抬高。

为了保证自己的肚子里有一口气，可以将手放在肚脐下面一寸的位置，这样才能感觉到自己的手在往外推。

呼气时，尽量往里收腹，同时胸腔保持静止。此时，将气体从口中呼出，但在呼气时，不能吸入。