学生瘦子如何增肌增重

问题更新日期：2024-05-07 05:36:41

问题描述

精选答案

1 学生瘦子可以通过科学的饮食和锻炼来增肌增重。

2 增肌需要摄入足够的蛋白质，并保证足够的热量供给，可以选择食用高蛋白的食物如肉类、鱼类、鸡蛋等，还可以选择蛋白粉等补充剂。

3 增重可以通过力量训练来实现，可以选择器械训练、自重训练等，重量和次数可以逐渐增加，训练部位也应该全面，包括胸、背、腿、肩等。

4 正确的休息和睡眠也是增肌增重的重要因素，应该保证充足的休息和睡眠时间。

5 如果需要更加专业的指导，可以咨询健身教练或营养师的意见。

其他回答

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只能是科学健身的，因为现在的学生不管是太瘦还是太胖都是需要加强体育锻炼促进身体的肌肉含量增高，有效的达到正常的体重

其他回答

小李谈考试

每天多做些无氧运动力量型的运动，这样有利于肌肉的增加，并且每天要配合适量的饮食，多吃牛羊肉草鱼之类的食物，这样有助于增肌。最好每次健身后吃些补剂增肌粉，这样更加对体能恢复有一定效果。并且增肌效果也能起到一定的辅助作用，平时一定要多注意休息。像悍金斯补剂就不错，我坚持锻炼一个月我就是重了四五斤

其他回答

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可以用以下方法:每天坚持锻炼身体。这样既可以增加食欲，又可以促进肌肉生长，达到增肌增重的目的。比如:每天坚持做俯卧撑，举杠铃，或者练习瑜伽等都可以。