做事情太紧张太着急了怎么办

问题更新日期：2024-05-07 06:25:51

问题描述

精选答案

一、转移注意力当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。

余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。

二、不拘泥小事，可有效减少烦躁生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。

三、规律的作息时间现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。

四、做运动运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。

五、培养兴趣有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。补充可以看看这本书

其他回答

插画学习

做事情太紧张太着急了这样可是与你的心态有关系。学会管理自己的心态是很重要的。这个也是随时自己提醒自己的问题。欲速则不达，有一些事情是急不来的。越急越错，越错越急。当然了，多读书，多结交几个好朋友也是比较好的改变心态的方式。请自重。

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中小学教师资格考试

那你就要调整一下自己的情绪和状态， 不要把这件事想的太复杂了， 就把它当做一件最简单的事情去做。

不要有任何的心理负担 ，做事情之前多和别人沟通 ，听取一下别人处理事情的方法和方式。 空闲时间放松一下自己， 复杂的事简单化，简单的事快乐的做。时间久了，你就不会紧张了。

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考研阅读

做事情太紧张太着急了一定要调整自身情绪，要放松心情，可以转移注意力。 平时一定要悦纳自己，树立自信；不要对自己要求过高；不要太在意自己的身体反应！

平常可以做一些瑜伽、慢跑等运动，以舒缓自己的情绪。我们也可以听一些比较轻快的、舒缓的音乐来帮助自己解决紧张的问题。

其他回答

中小学教师资格考试

首先深呼吸一下，沉下心，慢慢的放松下来。然后在呼气慢慢的呼，做这样的动作，持续做一分钟就会得到一些缓解。等心情放松下来之后，然后再慢慢的去做这个事情。那么之后你会慢慢的变的。轻松做起事情来就会觉得熟悉，而不会出现紧张又着急的时刻