会操表演紧张怎么办

问题描述

精选答案

第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停地给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张

其他回答

天学英语

对着镜子练习能很直观的看到自己演出时神情，动作，走位等，有助于监督自己的表演状况，及时细抠自己的表情，动作，走位等等，让自己的节目更精致。到完整表演时，可以通过录像的方式，完整的记录整个过程，可以检测表演整体的流畅度，和完整度。

在真正演出时，许多小细节都会成为干扰项。例如演出服，鞋子等等，都可能在演出时分散我们的注意力。

一定要穿着演出服多练习几遍，增加熟悉度，有问题也好提前处理。

其他回答

感情心理

1.上台前几天除了日常练习外就注息休息；

2.越临近上台演出的时间时，觉得自己哪一些动作不熟悉就立马开始练习，千万别拖，越拖越多，自己就越紧张；

3.上台时，要给自己营造一个平时练习的场景，尽量的放松，把观众当成摆设，.