健身段位分为哪些

问题描述

精选答案

1、倔强青铜这个段位主要归类那些只会做些日常运动的人。

比如说散步、走路、慢跑等人群。记住一句话：坐比睡好，站比坐好，走比站好。如果要进行日常运动，建议每天步行至少6000步～1万步。

2、荣耀黄金这个段位主要归类那些进行低强度有氧运动和娱乐运动的人群。这些人会以每周2-3次为宜进行有氧健身。有氧运动可提高心血管健康和心肺功能。运动强度应根据年龄、性别和体质等因素量力而行，循序渐进。这里推荐一些低强度有氧运动——慢跑、游泳和竞走等。

3、璀璨钻石这个段位将那些能够合理安排运动时间和健身计划的人。每周能够保证运动3～5次。能够科学进行力量训练，了解力量训练的核心_增强肌肉力量，提高骨密度，防止意外受伤。灵活性活动可缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性和协调灵活性。推荐大家可以进行一些俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量训练以及甩手、静态拉伸和瑜伽等灵活性运动都是不错的选择。

4、最强王者这个段位的人主要会科学制定每天的健身计划。利用周期性的原则，每天制定不同的训练核心。建议大家每周7天可以进行轮换健身训练，使得每个部位都得到健身的效果。

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电气电缆

1.菜鸟小白

菜鸟小白是完全没有健身经历的人。

2.新手菜鸟小白如果能够坚持健身，渡过了最初的亢奋期并留存下来以后，就进入到了新手期，在这个阶段里绝大多数人都掌握了一定的健身理论知识。

3.普通（业余）水平要达到普通水平其实也并不容易，一般情况下至少要掌握数种针对性训练各个部位的动作技巧，找得到每个部位肌肉的发力感。一般到达了普通水平，身上的训练痕迹已经非常明显了。

4.高手

很多人都会用深蹲及硬拉的重量来衡量一个健身者是否脱离了新手水平，例如深蹲1.5倍体重，硬拉2倍体重等，因为要想达到这样的力量水平，知道基本的健身理论是基础操作，除此以外对于训练方式、增肌原理、膳食补充等相关理论都会有所涉及，不说精通，至少是大体上弄得明白，有了相关的理论储备以后还要会练，知道找人搭伙，这些条件都具备以后，快则三年，慢则五年才能进入到高手这一阶段。

5.大神（专业）水准

能到达这一层级的人很少，毕竟相当部分的健身者走进健身房的初衷都是为了爱好而不是选择职业。刻苦和努力是必然的，还要背负起很多沉重的字眼，舍弃、放下、选择，一个比一个沉重，除此以外，还要天赋出众，还要经济基础，还要名师贵人相助，还要......，通常情况下大神都是被膜拜的对象，不只是他们练得更好，还因为他们足够努力。

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电气电缆

分为四个等级：青铜级，黄金级，钻石级，王者级。这里的等级划分是不包括女生的，只是为男生做一个等级衡量标准。各位健身爱好者，就来按照这个等级来对号入座吧！

青铜级：只能做简单的跪姿俯卧撑或者上斜俯卧撑，标准的俯卧撑却做不了几个。标准俯卧撑15个以下，就属于是菜鸟级。

黄金级：标准俯卧撑能连续做到20个或者20个以上。

钻石级：可以做到40个以上的标准俯卧撑或者连续做到10个以上的拍手俯卧撑就属于高手级别了。

王者级：可以做到60个以上的标准俯卧撑或者10个以上单手俯卧撑，甚至还能做到一些花式俯卧撑：单手三指俯卧撑、双手两指俯卧撑，都算是大神级别了。