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拱桥锻炼怎么配合呼吸
问题更新日期：2024-05-08 18:25:41
问题描述
拱桥锻炼怎么配合呼吸，麻烦给回复
- 精选答案
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吸气时，弯曲双膝，使脚跟尽量接近臀部； 呼气时，双手抱住脚踝，缓缓地抬高臀部，保持身体呈拱桥状的姿势10秒， 期间自然地呼吸；随后复位放松，共做10次。
如果身体的柔韧度不太好，也 可以将双手平放在身体的两侧。
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