如何测上肢肌肉力量及肌耐力

问题描述

精选答案

1、肌力：手指力量：双手交替向上提拉毛巾，测量双手提举总重量的平均值；握力：用握力器测量握力；肘屈力量：以仰卧位或坐位，用弹簧拉力器或负重进行肘屈运动，测量最大力量或次数；肩屈力量：以站立位，用弹簧拉力器或负重进行肩屈运动，测量最大力量或次数。

2、肌耐力：手指肌肉耐力：双手交替向上提拉毛巾，测量双手交替提拉毛巾总次数；握力肌肉耐力：用握力器测量握力保持时间；肘屈肌肉耐力：以仰卧位或坐位，用弹簧拉力器或负重进行肘屈运动，测量在一定时间内进行肘屈的次数；肩屈肌肉耐力：以站立位，用弹簧拉力器或负重进行肩屈运动，测量在一定时间内进行肩屈的次数。

其他回答

斑马学英语

上肢肌肉力量和肌耐力的测量方法有多种，常见的有：

握力测试：握力计是评估上肢肌肉力量的常见工具，测试者握紧握力计，使指针到达最大值，即可记录握力数值。

引体向上测试：引体向上是评估上肢拉力肌肉力量和耐力的常用方法，测试者双脚离地，双手抓住单杠，向上引身体至下巴超过单杠，然后再缓慢下降。

俯卧撑测试：俯卧撑是评估上肢推力肌肉力量和耐力的常用方法，测试者俯卧在地面，双手撑地，双腿伸直，身体呈一条直线，然后曲肘下压身体，直至胸部接近地面，然后再向上推起身体，恢复起始姿势。